寒冬来袭，如何做一枚人见人爱的“暖”女，诺米们准备好了吗？
“暖”女第一步：开始“暖”身行动
很多MM一到冬天就特别畏寒怕冷，多半是因为体质虚弱、气血不足！
而冬天正是禽畜肥满之期，羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、鳗鱼、虾等都有补益肾阳的作用。
体质虚弱的诺米这个时候可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等来增强体质；
补血先补铁，贫血的诺米记得在冬天多吃这类补铁的食物：鸭血、蛋黄、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等；
另外气虚的诺米还可以开小灶吃一些补气助阳的温热食物：羊肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃仁、桂圆、山药、枸杞、当归、红枣等。
“暖”女第二步：做个“暖”心小太阳！
俗话说：冬进补，春打虎！
作为一个“暖”女——除了嘘寒问暖这种必备技能，还要学会为身边的人量身定制各类进补计划，下面这些进补方案，诺米们赶快收进自己的“暖”女锦囊吧！
一、体质虚弱的老年人：
“食补”永远是“进补”的第一要义。老年人可以炖母鸡、精肉、蹄筋，以增强体质。羊肉与萝卜同煮，至羊肉六成熟后，捞出萝卜，再加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。
二、脾胃虚的儿童：
小儿应该以健脾胃为主，可食山药、茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等;脾胃虚消化差，可用淮山药、芡实炖瘦肉，或者用花生、黄豆煲猪手。
三、学习紧张的青少年：
青年学生因课程紧张、睡眠不足，心脾或心肾虚，故而可选择莲子、何首乌补益。
四、身负重任的中年人：
中年人“身负重任，不注意休息会导致气血耗伤。冬季进补应以养气血为主，可食西洋参、龙眼肉、当归等。
在进补的基础上，诺米们记得提醒身边的人保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。让这个寒冷的冬天，也能身心俱暖！